smoothies de fruits sont un moyen facile et savoureux pour obtenir un gros impact nutritionnel dans un petit verre. Smoothies sont devenus synonyme de santé et de commodité, et encourager les recettes combinaison créative. En savoir plus sur les différents types de fruits, leurs propriétés et les avantages, vous pouvez développer en bonne santé recettes de smoothie fruits que votre corps va adorer.
Choisissez organique, produits locaux pour les fruits avec la plus grande quantité de vitamines et de minéraux. Si vous utilisez du jus de base, utiliser 100% de jus de fruits sans sucres ajoutés.
Utilisez des fruits comme les oranges et autres agrumes, ananas, des grenades, des fraises et des prunes pour beaucoup de calcium et de vitamine C. combiner ces fruits acides avec des sous-acide fruits comme les pommes, les baies, les abricots, les cerises, mangues, poires, kiwi et la papaye . Sous-acides de fruits contiennent des antioxydants et des flavonoïdes qui permettront d'améliorer l'activité de la vitamine C.
Ajouter les fruits sucrés comme les bananes, les figues, les dattes, les raisins et autres fruits secs pour les minéraux comme le potassium et le fer et la teneur en sucre concentré pour l'énergie durable.
Suivez la nourriture combinant des lignes directrices scientifiques pour éviter l'indigestion causée par le mélange de certains fruits. Mélanger les fruits acides avec des sous-acide de fruits, mais pas les fruits sucrés. Mélanger sous-acide de fruits avec de l'acide ou de fruits sucrés, mais pas les deux, en raison de différents enzymes produites par le corps lors de la digestion. Mélanger les fruits à fond pour libérer les gaz qui peuvent provoquer l'indigestion. Le but est de laisser chaque fruit digérer normalement de sorte que tous ses nutriments peuvent être absorbés par le corps.
Faites le smoothie. Hacher ou trancher le fruit si vous avez besoin. Retirer toutes les graines et les fosses de fruit. Mettez le jus, des fruits et de la glace dans le mélangeur. Fixer le haut et mélanger jusqu'à consistance lisse. Servir immédiatement ou réfrigérer.