Comment convertir cent valeurs quotidiennes de grammes

La Food and Drug Administration fédérale émet des lignes directrices pour la quantité de chaque nutriment que les gens devraient consommer chaque jour. La FDA exige que les producteurs d'aliments indiquent le pourcentage de votre besoin quotidien qu'un produit contient par portion, généralement basée sur un régime de 2.000 calories. Cependant, si vos besoins apport calorique sont différents, vous devrez peut-être convertir les pourcentages des valeurs quotidiennes de grammes de déterminer la quantité de l'élément nutritif vous devriez consommer. Certains éléments nutritifs, comme le calcium, le fer et certaines vitamines, sont énumérées seulement par des pourcentages.


Sommaire

  • Instructions
  • Conseils & avertissements
  • Choses que vous devez

    • Calculatrice
    • Tableau de la valeur quotidienne recommandée

    Instructions

    1. Déterminer le montant total de l'élément nutritif que le pourcentage est basé sur la vérification par un tableau de référence (voir les références). Par exemple, pour un régime de 2.000 calories, la FDA recommande que vous obtenez 1316 milligrammes de calcium par jour.

    2. Déterminer la valeur quotidienne en pourcentage de la nourriture que vous consommez. Cette information peut être trouvée sur l'étiquette nutritionnelle. Par exemple, un verre de lait est répertorié comme contenant 25 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de calcium.

    3. Multipliez le montant total de l'élément nutritif dont vous avez besoin trouvé à l'étape 1 par la valeur quotidienne de pour cent à l'étape 2 pour calculer le nombre de grammes que vous avez consommées. Par exemple, si vous avez besoin 1316 milligrammes de calcium et votre verre de lait a 25 pour cent de la valeur quotidienne requise, vous obtenez 329 milligrammes de calcium par portion.

    Conseils & Avertissements

    • Vérifiez vos besoins alimentaires, car l'alimentation de tout le monde ne se fonde sur 2.000 calories. Si vous êtes très actif, vous devrez peut-être plus de 2.000, mais si vous êtes sédentaire, vous devrez peut-être moins.
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