La bataille pour la perte de poids et une bonne santé générale est en cours pour la plupart des gens. Que vous soyez un athlète expérimenté ou un utilisateur de gym intermittente, si vous avez dévié de votre condition physique et une bonne routine de la nutrition, il peut parfois être difficile de revenir sur la piste. Néanmoins, il est essentiel de vivre une vie longue et fructueuse. Perte de poids saine est non seulement de laisser tomber les livres, mais de les garder hors tension. Commettre le défi est la première étape dans la bonne direction- fixer un objectif et élaborer un plan pour l'atteindre.
Créer un objectif de 40 jours pour vous-même et le marquer dans votre journal d'entraînement avec mesure du corps et le poids pour le jour 1.
Groupes de recherche de perte de poids en ligne ou en créer un avec des amis. Commencez avec une base de soutien solide.
Passez en revue les habitudes alimentaires et le courant routine d'entraînement. Retirez les articles alimentaires évidents tels que la soude et la malbouffe. Ce sont calories- inutile de les retirer de votre alimentation va rapidement vous aider à perdre du poids et se sentir mieux.
Une bonne nutrition est essentielle quand perdre du poids et le garder hors. Se priver de nourriture ne sont pas la réponse. Si vous n'êtes pas certain de la façon de créer un régime approprié qui va vous tenir alimenté vous aurez besoin d'un plan qui fonctionnera le mieux avec votre style de vie. Le site Web de la Mayo Clinic propose des guides de planification de menu calories conscient. Cuisson et préparation des repas à la maison par rapport à manger à l'extérieur vous aidera à contrôler la taille des portions ainsi que vous tenir responsable pour votre consommation. Recherche combien de calories vous devriez prendre en par jour avec combien l'activité est nécessaire pour atteindre votre objectif.
Début de la formation. Commencez par l'assouplissement dans une routine avec un entraînement complet du corps y compris cardio et musculation. But pour trois séances d'entraînement par semaine. Relevez le défi. Chaque revue de la semaine de votre progrès et fixé un nouvel objectif hebdomadaire. Par exemple, ajouter un mile supplémentaire pour votre course, ou jusqu'à votre poids ou représentants. Si vous choisissez de séance d'entraînement dans un studio de gym ou de remise en forme, parler avec un entraîneur ou un instructeur à vos objectifs. Par remue-méninges avec les professionnels, vous pouvez en apprendre davantage sur la bonne technique ainsi que d'obtenir des conseils utiles de formation de insdier.
Gardez une attitude positive. Pas tous les jours ira comme prévu, mais une mauvaise journée ne devrait pas gâcher l'ensemble du plan. Récompensez-vous pour réalisations peu importe leur taille.