Évitez tous les produits qui contiennent de l'aspartame et les édulcorants artificiels. Cela peut être difficile, mais il est possible. Tout d'abord, s'abstenir de tout produit qui a le mot "régime" sur son emballage. Cela inclut généralement les boissons gazeuses diète, jello, des yaourts et pudding. En outre, vérifiez attentivement les étiquettes sur "sans sucre" produits. Les éléments communs qui sont édulcorés artificiellement sont la gomme, des bonbons, crème glacée et de sirops sans sucre.
Évitez tous les autres produits chimiques dans les aliments qui sont considérés comme excitotoxins. Cette liste comprend MSG (ou glutamate monosodique), protéines hydrolysées, levure autolysée, extrait de levure, l'acide glutamique, l'acide aspartique et de suppléments de cystéine. aliments de restaurant plusieurs fois comprennent MSG dans leurs aliments alors demandez à votre serveur, ou de manger dans les restaurants qui utilisent uniquement des ingrédients naturels. Des lieux qui abstenir d'utiliser des conservateurs et même d'aller aussi loin que seulement la cuisine avec des produits bio et de la viande sont de plus en plus commun.
Prenez toniques naturels pour aider vos reins et le foie récupérer. Le foie et les reins sont responsables de la plupart des processus de détoxication de l'organisme et peuvent devenir lent si vous consommez de grandes quantités d'édulcorants artificiels. Toniques telles que l'eau mélangée avec du jus de citron ou de vinaigre de cidre pris la première chose le matin, aidera vos organes récupérer leur fonctionnement optimal. Combinez cette approche avec une alimentation équilibrée qui comprend des fruits frais, les légumes et les grains entiers et de rester loin des aliments transformés et les boissons.
Commencez à utiliser un édulcorant naturel. Édulcorants tels que les feuilles de stévia, Lo Han extrait de fruit, nectar d'agave et le sirop d'érable sont une bonne alternative aux édulcorants artificiels. Bien que cela peut prendre quelques jours pour devenir habitués à goût différent, il vaut bien l'effort. Édulcorants naturels ne possèdent pas les effets secondaires causés par leurs homologues artificiels et ne sont plus reléguées dans les magasins d'aliments naturels et spécialisés. Ils sont devenus de plus en plus disponibles, et les chances sont que vous trouverez au moins une de ces options disponibles à votre supermarché de quartier.
Consommer détoxification nutriments. Certains aliments sont plus riches en nutriments de détoxication, puis d'autres. Pour faciliter le processus de désintoxication, consommer des aliments riches en manganèse tels que l'ananas, le riz brun, les pois chiches et les épinards. Les aliments riches en vitamine E - y compris les graines de tournesol et d'amandes - sont également excellentes pour accélérer le processus de nettoyage. Le composant acide gras oméga DHA joue un rôle essentiel dans la réparation de la membrane et la réparation des synapses. Prenez 200 mg par jour pour soutenir vos efforts de désintoxication.