Comment désintoxication à partir de sucre et la caféine

La caféine et le sucre sont deux éléments de votre corps devient accro à, et en éliminant ceux-ci à partir de votre régime alimentaire peut entraîner des symptômes de sevrage désagréables. Afin de bien nettoyer votre corps de la caféine et de sucre, vous devez adhérer à un régime strict pour éviter les effets indésirables. Le guide suivant fournit une routine étape-par-étape pour débarrasser votre corps de ces dépendances.


Sommaire

  • Instructions
  • Conseils & avertissements
  • Choses que vous devez

    • Thé



    • Vitamine C

    Instructions

    1. Lancer un samedi ou un dimanche. Vous sevrer de sucre et de caféine peut entraîner de la fatigue ou de l'irritabilité, afin de commencer un jour où vous avez moins de responsabilités.

    2. Éliminer lentement le sucre et la caféine. Prenez les trois premiers jours afin de réduire votre consommation de manière incrémentielle de chaque. Le quatrième jour, les éviter complètement.

    3. Consommer du thé vert décaféiné et les aliments riches en protéines pour le petit déjeuner pour commencer votre journée. Œufs, les noix ou un shake de protéines devraient faire votre petit déjeuner pour au moins les quatre prochaines jours.

    4. Consommer 1000 mg de vitamine C par jour.

    5. Boire huit verres d'eau par jour.

    6. Manger six repas sains par jour, toutes les trois heures. Cela comprend une portion de protéines maigres (oeufs, poulet, poisson), des graisses saines (avocat, noix, huile d'olive extra vierge) et de bons glucides (céréales à grains entiers, les patates douces).

    7. L'exercice régulièrement pour éviter la fatigue.

    Conseils & Avertissements

    • Ginger ou thé à la menthe peuvent aider à soulager les maux d'estomac en raison de detox.Eliminating la caféine de votre alimentation peut vous faire sentir fatigué plus souvent- prendre cela en considération et planifier votre nuit en conséquence pour obtenir plus de sommeil.
    • Des changements drastiques dans le régime alimentaire peut conduire à des maux de tête, de l'irritabilité, des vomissements et de la fatigue. Consultez votre médecin avant de participer dans cette désintoxication.
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