Comment enseigner aux enfants sur la saine alimentation

Il peut être un défi pour obtenir vos enfants à faire des choix plus judicieux dans les aliments qu'ils mangent, quand la malbouffe et les fast-foods sont si populaires et facilement disponibles. Beaucoup de problèmes de santé subis par les adultes au printemps des années de mauvaises habitudes alimentaires. Si vous pouvez montrer à vos enfants de meilleures façons de manger, ils auront une plus grande chance d'éviter des problèmes de santé graves, tels que l'obésité et les maladies cardiaques, à l'avenir.


Sommaire

  • Instructions
  • Conseils & avertissements
  • Choses que vous devez

    • Jeux



    • Planification des repas Kid-impliqués




    • nourriture shopping Enfants impliqués



    • Versions d'aliments sains enfants aiment

    Instructions

    1. Commencer à enseigner à vos enfants de bonnes habitudes alimentaires quand ils sont très jeunes. Si les enfants deviennent utilisé pour, des collations et des boissons sains et nutritifs quand ils sont tout petits, ils seront plus enclins à faire des choix judicieux sur ce qu'ils mangent à mesure qu'ils vieillissent.

    2. Allez sur le site Playnormous.com, une communauté en ligne gratuit pour les parents, les enseignants et les enfants qui rend l'apprentissage amusant sur la bonne nutrition, à la place d'une tâche. Vous pouvez trouver des jeux kid-friendly qui aident à enseigner aux enfants sur de saines habitudes alimentaires et l'exercice. Vous pouvez également trouver des activités en salle de classe des idées pour les enseignants et des guides, des liens et des ressources pour les parents.

    3. Encouragez vos enfants à vous aider à planifier les repas de famille en bonne santé. Asseyez-vous avec eux et leur demander d'écrire ou de vous dire quelques idées de repas nutritifs tout le monde peut profiter ensemble. Vous aider à décider sur les repas qui affectent toute la famille fera se sentir plus impliqués.

    4. Laissez vos enfants vous accompagnent l'épicerie. Demandez-leur de choisir des fruits, des légumes et des collations et des boissons saines. Si vos enfants sont plus âgés, vous pouvez leur demander de vérifier les étiquettes des produits alimentaires qu'ils envisagent pour vous assurer qu'ils ont une valeur nutritive. Donner aux enfants ce genre de responsabilité les rendra plus conscients de combien il est important de faire des choix alimentaires intelligents.

    5. Trouver des moyens de rendre les versions d'aliments sains comme les enfants. Par exemple, essayez de réduire en purée les légumes à vos enfants peuvent avoir une aversion pour et de les ajouter à des plats comme la pizza et les macaronis et le fromage. Pour trouver des idées pour des aliments sains, visitez votre bibliothèque locale et vérifier le livre "Faussement Délicieux - obtenir vos enfants bien manger" par Jessica Seinfeld. Ce livre a un certain nombre de recettes nutritives, habiles enfants aiment.

    6. Enseigner par l'exemple. Les enfants ont tendance à imiter ce qu'ils voient leurs parents. Vous ne pouvez pas attendre vos enfants à manger sainement si vous ne le faites pas. Quand ils vous voient faire des choix alimentaires judicieux et de rester loin des aliments riches en matières grasses, comme la malbouffe, les aliments transformés et fast-foods, ils voudront suivre, surtout quand ils voient que la saine alimentation vous aide à contrôler votre poids, garder votre la pression artérielle et le cholestérol en échec, éviter la maladie et avoir plus d'énergie.

    Conseils & Avertissements

    • Évitez de faire de votre enfant à se sentir coupable si il "parasites" parfois des choix alimentaires plus sains.
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