Comment calculer le taux de transpiration

Pesez-vous nu avant de travailler. Utilisez une échelle précise, de préférence celui qui mesure quelques décimales près sans arrondi vers le haut ou vers le bas.

Terminez votre séance d'entraînement, en veillant à garder une trace de la quantité de liquide que vous consommez pendant.

Pesez-vous à nouveau après la séance d'entraînement, une fois de plus nue. Soustraire ce nombre de combien vous pesez avant la séance d'entraînement, vous donnant le montant que vous avez perdu au cours de la séance d'entraînement. Convertir le montant de la perte de poids en onces. (Par exemple, si vous avez perdu £ 1 au cours de la séance d'entraînement, qui convertit à 16 oz.)

Ajouter tout liquide que vous avez consommé au cours de la séance d'entraînement. Par exemple, si vous avez perdu £ 2 (32 oz), mais bu 16 onces, cela signifie que vous ne vraiment perdu £ 1. Si vous ne buvez rien pendant la séance d'entraînement, sauter cette étape.

Convertir le nombre d'onces que vous avez perdu en combien vous auriez perdu en une heure de séance d'entraînement. Par exemple, si vous ne travailliez pendant 30 minutes et a perdu £ 1, multiplier par 2 pour calculer combien vous auriez perdu si vous aviez travaillé pendant une heure complète. Ceci est votre taux de sueur, et montre combien de liquide vous perdez au cours d'une séance d'entraînement.