La douleur au talon --- ou le syndrome de l'épine calcanéenne - est habituellement causée par la fasciite plantaire, une condition qui peut être assez grave pour causer des difficultés à marcher en boitant et, surtout la première chose le matin. À d'autres moments, la douleur ne peut se présenter pendant l'exercice ou après de longues périodes debout sur vos pieds. Votre malaise peut se présenter comme un sentiment meurtri, douleur sourde, lancinante profonde ou un poignard forte d'une douleur. Enveloppant le talon aidera à atténuer la pression sur le fascia plantaire et soutenir votre pied dans une manière qui peut favoriser la guérison.
Couvrir les côtés et le fond de votre pied avec l'adhérent de la bande de pulvérisation. Commencer à enregistrer en prenant l'un pouce sport bande et fixer verticalement sur le côté de la cinquième (auriculaire) articulation de l'orteil. Apportez le ruban autour du talon vers l'articulation du gros orteil.
Appuyez sur le gros orteil lors de la fixation de la bande afin de forcer l'arc dans une position plus élevée. Fixez à l'articulation du gros orteil et retirer rouleau de ruban avec des ciseaux.
Répétez les étapes un et deux deux fois de plus avec la bande d'un pouce, coupant chaque fois après une seule enveloppe. Soyez sûr que le gros orteil est poussé vers le bas afin de maintenir la grande arche --- ce qui contribue à soulager la pression sur le talon.
Prenez un morceau de la bande de deux pouces et le positionner sur l'arc extérieur du pied, juste au-dessus du talon, en l'alignant avec l'autre bande comme un point de départ. Apportez la bande sous le pied et autour de l'arc à l'intérieur. Soyez sûr de continuer à appuyer sur le gros orteil tout en l'entourant sur l'arc intérieur. Coupez excès de bande.
Envelopper une deuxième pièce de deux pouces sport bande de la même manière, ne fait que légèrement au-dessus de la première pièce deux pouces, environ 1/2 pouce au-dessus de la première, de sorte qu'elle chevauche. Répétez cette opération encore plus de deux fois jusqu'à ce que la bande atteint le sommet du fond même de l'articulation du gros orteil. Ceci est juste en dessous de la balle dessus du pied.
Appliquer une sangle de verrouillage d'un pouce du petit orteil en arrière autour du gros orteil, comme dans la première étape. Coupez l'excédent.
Appliquer une sangle de verrouillage de deux pouces, à partir de la ligne de bande d'un pouce sur le côté intérieur de la mi-arc et l'amener sur le dessus du pied vers le côté extérieur jusqu'à ce que vous atteignez la ligne de bande d'un pouce. Coupez excès de bande et appuyez sur tous les domaines enregistrés solidement en place.