Comment envelopper une souffrance de main de pouce tendinite

La surutilisation des mains ou des stress répétitif sur les tendons du pouce peut conduire à une tendinite du pouce. Une tendinite qui se produit à la base du pouce est appelé tendinite de Quervain et peut inclure la douleur, l'inflammation et l'engourdissement sur le côté du pouce du poignet, selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Envelopper la main et le pouce peut empêcher une nouvelle aggravation de pouce tendinite et prévenir une éventuelle rupture du tendon.


Sommaire

  • Taping your hand pour thumb tendinite
  • Conseils & avertissements
  • Choses que vous devez

    • Ruban blanc non-extensible de 1,5 pouces
    • Ciseaux
    1. Taping Your Hand Pour Thumb Tendinite

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        Acheter un rouleau de non-stretch bande blanche de 1,5 pouces. Appliquer du ruban à l'intérieur de votre poignet. Déplacer la bande et autour de l'extérieur de votre poignet, l'enrouler autour du dos de votre main et à travers la sangle du pouce.

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        Exécutez le ruban à travers votre paume et sur le dos de votre poignet. Couper le ruban avec des ciseaux et sceller contre la bande vous avez commencé avec à l'avant de votre poignet.

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        Commencez avec un autre morceau de ruban et le fixer au dos de votre main. Exécutez ce morceau de ruban dans la direction opposée autour de la base de votre pouce et dans votre paume. Continuer à enrouler le ruban autour de votre pouce et dans votre paume, prenant progressivement la bande un peu plus haut sur le pouce à chaque fois autour. Utilisez plusieurs bandes de ruban adhésif si nécessaire.

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        Répétez les étapes 1 et 2 en exécutant un autre morceau de ruban sur le devant de votre poignet, autour de l'arrière de votre main, à travers la sangle de votre pouce, dans votre paume et le dos à l'avant de votre poignet. Couper le ruban puis sceller sur le devant de votre poignet.

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        Testez la bande pour vous assurer que votre pouce est immobilisé assez pour qu'il ne se déplace pas dans une position douloureuse. Ajouter plus de bande plus haut le pouce en répétant les étapes 3 et 4, si nécessaire.

      Conseils & Avertissements

      • Plus vous exécutez la bande sur le pouce, plus le soutien de la bande fournira. Vous ne voulez pas envelopper votre main et laisser le pouce tout type de mouvement qui pourrait aggraver votre tendinite. En outre, la bande est un matériau plus rigide pour l'immobilisation d'un pouce avec un bandage de tendinite plus élastique.
      • La technique coller à la main est le même pour les entorses, les tendinites ou d'autres blessures de pouce. La clé est de limiter le mouvement du pouce dans la mesure du possible. Mais en dépit d'avoir le pouce immobilisé, ne pas abuser de votre main. Permettre de se reposer autant que possible. Vous pouvez avoir besoin de l'enlever plusieurs fois par jour pour effectuer d'autres traitements anti-inflammatoires, comme le givrage et en le chauffant.
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