Vous ne pouvez pas ouvrir un magazine de santé ou de parler avec votre médecin sans entendre comment les légumes sont importants pour une bonne santé et que vous devriez manger plus d'eux. Les légumes sont une bonne source de nombreuses vitamines et minéraux. Ils sont riches en antioxydants et en fibres. Ils donneront à votre corps de nombreux nutriments dont il a besoin pour une bonne santé.
Une salade verte avec beaucoup de légumes différents mélangés dans est un moyen idéal pour augmenter votre consommation de légumes. Il ya juste un problème. De nombreux types de légumes donnent aux gens gaz après un repas, et ce est désagréable.
Heureusement, vous pouvez éviter les salades de vous donner des gaz.
Étape 1:Prendre un supplément probiotique par jour. Les probiotiques livrer bactéries à votre intestin où la digestion a lieu. Ces bactéries aident votre organisme à mieux décomposer les aliments, ce qui peut réduire la quantité de gaz que vous ressentez. Dans une revue des études publiées dans le numéro de Septembre 2009 Nursing Standard, auteur Jocelyn Gage discute le nombre croissant d'études montrent que l'utilisation de probiotiques peut favoriser une meilleure digestion et soulager l'inconfort.
Étape 2:Prendre un supplément d'enzymes directement avant un repas qui comprend une salade ou d'autres légumes qui vous causent des gaz. La plupart du gaz est déclenchée par les sucres complexes contenus dans les légumes et les haricots. Les bons types d'enzymes décomposent ces sucres plus complètement, réduisant gaz. Pour ces enzymes pour être efficace, vous devez prendre avant de commencer à manger. Il existe de nombreux suppléments over-the-counter enzymes qui aident à décomposer les sucres en question. Le supplément le plus populaire de ce type est Bean-o.
Etape 3:Mâchez votre nourriture de manière plus approfondie. La digestion commence avec la mastication, et les habitudes de mastication pauvres peut conduire à plus de problèmes avec le gaz. Essayez de régler votre fourchette entre chaque bouchée. Ce petit changement peut étendre la quantité de temps que vous mâchez. Ne pas prendre votre prochaine bouchée jusqu'à ce que vous avez terminé la morsure qui est dans votre bouche.