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Comment faire tremper votre gruau

Gruau est un petit-déjeuner sain et nutritif, mais ces jours-ci de nombreuses personnes utilisent le gruau instantané pré-emballés qui peuvent être manque certaines des vitamines et minéraux les plus importants. Si vous avez choisi de faire votre gruau d'avoine, vous aurez envie de les tremper pendant plusieurs heures à l'avance pour se débarrasser des non-nutriments tels que l'acide phytique, qui bloque l'absorption. Cela permettra d'assurer votre gruau est de la plus haute qualité et contient des nutriments sains seulement.


Sommaire

  • Instructions

    • Choses que vous devez

    • 1 tasse d'avoine
    • 1 tasse d'eau
    • 1 cuillère à soupe. jus de citron
    • 1 cuillère à soupe. farine de blé

    Instructions

    1. Ajoutez votre avoine, l'eau, le jus de citron et la farine de blé pour un pot de taille moyenne et remuer.

    2. Tournez le brûleur de cuisinière doux et cuire le mélange jusqu'à ce qu'ils atteignent environ 110 degrés Fahrenheit. Vous voulez seulement pour chauffer l'eau, ne pas faire cuire ou bouillir. Il ne devrait pas prendre plus de quelques minutes à feu doux.

    3. Retirer la casserole du feu, incorporer le mélange et laisser reposer dans la température ambiante pendant 12 à 24 heures. Si vous prévoyez de manger l'avoine tous les jours, prendre l'habitude de préparer votre avoine chaque matin afin qu'il absorbe pendant 24 heures et est prêt le lendemain.

    4. Préparer votre gruau fois l'avoine ont trempé en ajoutant une autre tasse de l'eau, en remuant et porter à ébullition. Cuire pendant plusieurs minutes dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'elle épaississe jusqu'à.

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