Si vous cherchez une option simple et saine repas, le poisson frais est un excellent choix. Le poisson est faible en cholestérol et en graisses malsaines, mais est plein de protéines et de vitamines B, qui tous deux notre corps a besoin. Certains poissons sont riches en oméga-3, des acides gras, qui sont prouvés pour soulager la tension artérielle et prévenir les crises cardiaques. Nos corps ne produisent pas naturellement des acides gras oméga-3, de sorte que le poisson est une excellente façon d'ajouter cet élément nutritif nécessaire à votre régime alimentaire.
Étape 1:Décongelez vos poissons si elle est gelée. Une fois décongelé, faire mariner le poisson comme vous le souhaitez (facultatif).
Étape 2:Préchauffer le four à 450 degrés F.
Etape 3:Enveloppez votre poisson dans du papier d'aluminium ou le placer dans un moule graissé. Mettez le poisson dans le four préchauffé, sur la grille du centre. Si vous avez enveloppé votre poisson dans du papier d'aluminium, vous pouvez placer directement sur la grille du four ou vous pouvez faire cuire sur une poêle à biscuits non graissée. Le temps qu'il faut pour cuisiner les poissons varie en fonction de l'épaisseur de vos poissons. Pour les poissons plus mince, vous pourriez seulement besoin de faire cuire pour aussi peu que 5 minutes, alors que les filets de poisson plus épais devront cuire plus longtemps.
Etape 4:Test qu'il a entièrement cuit. Poke une fourchette dans votre poisson et soulevez doucement vers le haut un peu. Entièrement poissons cuits devraient flocon facilement et doivent être de couleur blanche tout le long.